روانشناسی درمان رفتاری شناختی
بر این اصل استوار است؛ رفتار و احساسات ما تا حد زیادی به ادراک ما از آنچه حس میکنیم و در حال رخ دادن است وابسته است. آنچه ما فکر میکنیم و انتظار داریم، تا اندازه زیادی میتواند بر واکنشهای ما نسبت به وقایع و دیگر انسانها تأثیر بگذارد. با آگاهی از آنچه به آن فکر میکنید و نحوه کنار آمدن با افکارتان این امکان فراهم میشود که شیوه پاسخدهی به روشهای گوناگون را تمرین نمایید.
ایلین ایلجان فورمن (Elaine Iljon Foreman) و کلیر پولارد (Clair Pollard) در کتاب راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی (CBT, cognitive behavioural therapy: a practical guide) آوردهاند: اکنون پس از حدود ۲۰ سال، در حال نقل مکان به «موج سوم» رفتار درمانی شناختی هستیم. به جای «ذهن» و «رفتار» صرف، رفتار درمانی شناختی وارد قلمروهایی شده که پیشتر مورد توجه سنتهای دیگری بود که آرزو داشتند هم شناخت و هم نتایج را بهبود بخشند. بنابراین درمانهای موج سوم شامل مفاهیمی چون مراقبه ذهن آگاهی، پذیرش، ارزشها و روابط است.
این کتاب به معرفی رفتار درمانی شناختی و ارایه راهکارهایی برای غلبه بر مشکلات متداول روانشناختی از قبیل افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، عادتهای بد و اوقات دشوار با توجه به اصول درمان شناختی رفتاری و روشهایی برای اصلاح سبک زندگی و ترک اعتیاد میپردازد.
ارایه مطالب این کتاب با بیانی است که هم برای عموم خوانندگان و هم روانشناسان مناسب باشد حجم کم فصول که با توجه به مشغلههای متعدد افراد میتوانند در کمترین زمان مطالب مربوط به یک مشکل را مطالعه کرده و به کار ببندند. مشکلاتی که بسیاری از افراد ممکن است با آنها دست به گریبان باشندرا پوشش میدهد و تجربه ارزشمند نویسندگان کتاب در حوزه رفتاردرمانی شناختی بیان میکند.
از اهمیت و ضرورت این کتاب میتوان به گسترش روزافزون مشکلات روانشناختی و نیاز جامعه به اطلاع از برخی از اختلالات و نیز تکنیکهایی برای غلبه بر این مشکلات و معرفی تکنیکهای مفید و کاربردی و خودیاری که خوانندگان میتوانند بدون کمک حرفهای، برخی مشکلات خود را حداقل در مراحل اولیه رفع کنند، اشاره کرد.
برگرفته از : کتاب “راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی” از ایلین ایلجان فورمن و کلیر پولارد
