در برخی زمان ها در زندگی، هر یک از ما ممکن است احساس غرق شدن و نیاز به کمک داشته باشد .
به گفته موسسه ملی سلامت روان، بیش از ۳۰ میلیون آمریکایی نیاز به کمک برای مقابله با احساسات و مشکلات که فراتر از کنترل آنها است مانند مشکلات ازدواج یا رابطه، وضعیت خانوادگی ، یا از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان، افسردگی،استرس، فرسودگی یا سوء مصرف مواد دارند. این مشکلات و تنش های زندگی روزمره می تواند در موارد خاص باشد که طور قابل توجهی ناتوان کننده است و گاهی اوقات ما نیاز به کمک بیرونی از تخصصی آموزش دیده و معتبر داریم .
برای انجام این کار ، روانشناسان به میلیون ها آمریکایی کمک می کنند که در تمام سنین زندگی سالم و سازنده تری داشته باشند.
شما به رواندرمانی نیاز دارید اگر …
۱- شما احساس غم و اندوه طولانی مدت ، احساس ناراحتی و مشکلات خود را می بینید با وجود تلاش های شما و کمک از خانواده و دوستان، به نظر نمی رسد بهتر شوید.
۲- برای شما انجام فعالیت های روزمره دشوار است. به عنوان مثال، شما نمی توانید تمرکز کنید در نتیجه شما در محل کار، و عملکرد شغلی رنج می برید.
۳- شما بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین حالت را دارید یا به طور مداوم در هراس هستید .
۴- اقدامات شما برای خود یا دیگران مضر است: به عنوان مثال، شما بیش از حد الکل مصرف می کنید، سوء استفاده از مواد مخدر یا بیش از حد بحث و پرخاش می کنید .
روانشناس کیست و رواندرمانی چیست ؟
روانشناسانی که در زمینه رواندرمانگری و دیگر انواع روانشناسی تخصص دارند بسیار زیادند که متخصصان آموزش دیده و با تجربه در زمینه رفتار انسان، ارزیابی سلامت روان،تشخیص و درمان و تغییر رفتار هستند . روانشناسان با بیماران برای تغییر احساسات و نگرش ها و کمک به آنها برای ایجاد الگوهای سالمتر و موثرتر رفتار اقدام می نمایند.
روانشناسان روشی معتبر علمی را برای کمک به افراد در تغییر افکار ، احساسات و رفتارها اعمال می کنند. روان درمانی یک تلاش مشترک بین یک فرد و یک روانشناس است.این یک محیط حمایتی است که به صورت آشکارومحرمانه درباره نگرانی ها ی مراجعان و احساسات شان صحبت میکند و البته روانشناسان حافظ اطلاعات و مایل شخصی مراجعانشان هستند .
چگونه یک روانشناس پیدا کنم؟
برای پیدا کردن یک روانشناس، از پزشک خود یا یکی دیگر از متخصصین بهداشتی کمک بگیرید و یا با یک انجمن روانشناسی با یک دانشکده روانشناسی مشورت کنید و می توانید از خانواده و دوستان بپرسید و همچنین با مرکز بهداشت روانی جامعه محلی تماس بگیرید .
هنگام انتخاب چه چیزرا در نظر بگیرم؟
۱- مهم است که روانشناسان و مراجعه کنندگان باید همخوانی مناسب داشته باشند .
۲- اعتبار و صلاحیت و حوضه تجربی و کاری روانشناسان را درنظر بگیرید .
۳- کسی را انتخاب کنید که با آن احساس راحتی می کنید.
سوالاتی که باید بپرسید
- آیا شما یک روانشناس مجاز هستید؟ چند سال است که شما روانشناسی کرده اید؟
- من احساس کرده ام (اضطراب، تنش، افسرده، و غیره) و من مشکلی دارم (با کارم، خودم ازدواج، خوردن، خوابیدن و غیره). شما چه تجربه ای برای کمک به افرادی که دچار این نوع از چالش ها و مسائل هستند دارید؟
- به عنوان مثال، کار با کودکان و خانواده ها، تخصص شما چیست؟
- شما چه نوع درمانی را که برای مواجهه با مشکل من استفاده می کنید؟
- هزینه های شما چیست؟ (هزینه ها معمولا بر اساس یک جلسه ۴۵ دقیقه ای تا ۵۰ دقیقه ای است.)
چه نوع بیمه را قبول میکنید؟ آیا پرداختی یا صورتحساب مستقیم از من را قبول خواهید کرد؟
برگرفته از: انجمن روانشناسان آمریکا APA
http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx
